Workshops

12.12.2018 Entspannungs-Workshops

Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung

Sie haben einen turbulenten Alltag oder suchen nach Möglichkeiten in stressigen Phasen mehr Ruhe zu finden? In diesem Einführungskurs stelle ich Ihnen die beiden Entspannungsverfahren „Autogenes Training nach Schultz“ und „Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen“ vor. Der Fokus liegt an diesem Tag darauf, Ihnen einen
praktischen Eindruck dieser beiden Methoden zu vermitteln, worin ihr Nutzen liegt und welche besser zu Ihnen passt.
Autogenes Training ist eine effektive Autosuggestionstechnik, für die keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind und welche schnell zu erlernen ist. Sie ist leicht in den Alltag zu integrieren und bietet Ihnen einen einfachen Zugang zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in Ihrem Leben.

Bei der Progressiven Muskelrelaxation versetzen Sie Ihren Körper durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen wirkungsvoll in einen angenehmen Entspannungszustand. Unabhängig von Ort und Zeit sind Sie auf diese Weise in der Lage körperliche und geistige Stresssymptome umgehend abzubauen und ihnen nachhaltig
vorzubeugen.

Beide Techniken können Ihnen nicht nur mehr Entspannung und Ruhe im Alltag bieten, sie verhelfen Ihnen auch zu mehr Ausgeglichenheit und höherer Belastbarkeit bei Problemen und in beschwerlichen Situationen. Sie können wählen, ob Sie an diesem Tag nur eines oder gleich beide Verfahren kennenlernen möchten. Neugierig? Dann gönnen Sie sich und Ihrem Körper eine Pause, indem Sie einfach mal einen Gang runterschalten…

Dauer & Kosten:
– Einführungskurs Autogenes Training nach Schultz: 90 Minuten für 15,-€
– Einführungskurs Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen: 90 Minuten für 15,-€
– Gesamtpaket für beide Techniken: 180 Minuten für 25,-€
Mitzubringen sind: warme Socken und bequeme Kleidung
Anmeldung unter: yoga.wallinda@gmail.com

Zeitplan:
18:00 – 19:30 Autogenes Training (AT)
19:30 – 20:00: Pause
20:00 – 21.30: Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Kursleiter: Nico Kempf

 

25.11.2018 YIN YOGA Workshop

10:00-13:00 Uhr

Yin Yoga ist eine sehr passive Yoga Praxis, ohne muskuläre Anspannung. Die positiven Effekte des Yin Yoga sind eine tiefe Dehnung der Muskulatur & Faszien, die Schmerzen reduzieren können und die Beweglichkeit fördert. Hilfsmittel, wie Blöcke, Bolster, Gurte etc. helfen uns Asanas (Yoga Übungen) mühelos 3-5 Min. zu halten und den Atem ruhig fließen zu lassen.

Max. 10 Teilnehmer, nur mit Anmeldung unter:
yoga.wallinda@gmail.com
EUR 35,00 / Person